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Verão + academia = musculação! Confira dicas de tênis ideais para praticar exercícios e manter o corpo em dia!
Para frequentar uma academia e usufruir de seus resultados benéficos é necessário usar roupas e calçados adequados. Do contrário, você pode provocar lesões e ter outros problemas similates. No caso doscalçados ideais para academia, esses são sem dúvida os tênis. Jamais vá para a academia de chinelos, sapatos sociais, ou mocassins, por exemplo. Quando você corre na esteira ou carrega pesos muito pesados, o seu pé é a sua sustentação, a base última sobre a qual o peso é todo suportado. Por isso é necessário usar tênis macios que amorteçam o impacto e não retransfiram o peso todo para a coluna, o que pode gerar dores musculares imensas. Os tênis para academia são os mesmos para corrida, aqueles com amortecedores, mais firmes e robustos. Na minha opinião não são tênis bonitos, mas sem dúvida indispensáveis para evitar lesões musculares graves. Marcas como Nike, Adidas, Rebook, Olimpikus, Puma, Mizuno, Adidas, são especializadas em calçados esportivos e apesar de mais caros garantem proteção durante os exercícios. Escolha sempre um tênis de acordo com seu número, que não fique apertado ou largo demais. Na hora de calçá-lo, faça-o com meias esportivas de algodão que absorvam a transpiração do pé, prevenindo chulés e frieiras.
Quanto aos amortecedores existem os tênis com amortecedores na sola inteira e os que ficam somente na parte do calcanhar. Quanto mais amortecedores, mais caros os tênis serão, e também maior será a absorção de impactos. Outro aspecto importante é a ergonomia, o tanto que o produto se adapta ao corpo do usuário. Para isso ele deve ser macio e flexível, embora também deva ser resistente e firme. Certos modelos ainda oferecem uma nova tecnologia nas palmilhas, potencializando os efeitos dos exercícios e auxiliando a queimar mais calorias, pois estimulam músculos inativos da musculatura inferior. Escolha o modelo que melhor se adeqüe aos seus pés, a seu bolso e a seu gosto estético. Embora os tênis para academia nunca sejam discretos, existem modelos de cores mais sóbrias e amortecedores menos chamativos.
Segue abaixo algumas 7 opções para você saber a escolher na hora H:
1 - Botas de boxe Everlast/Lonsdale/Title
Esses são calçados muito úteis para o bodybuilder, principalmente quando tratam-se dos canos longos pela estabilidade que proporcionam ao tornozelo, evitando torções e lesões dessa natureza na região.Essas botas possuem um solado antiderrapante muito bom e ao mesmo tempo não perdem em nada na flexibilidade, além, de terem de ser flexíveis pela originária de seu esporte (boxe). Mesmo quem possui panturrilhas largas consegue benefícios com essas botas, pois elas possuem uma elasticidade muito grande (visto que até mesmo Kai Greene as usa).Entretanto, as botas de boxe possuem solado plano, sendo portanto nada vantajoso em exercícios como o agachamento livre para indivíduos que possuem ossos alongados. Vale a pena tentar seu uso e avaliar suas composições corpóreas que podem ou não tender ainda mais para esse uso.
2- Tênis de basquete
Os tênis de basquete também são ótimas opções para o praticante de musculação. Conferindo um solado FIRME, sem a presença de molas, amortecedores muito moles ou coisas do gênero as quais podem causar instabilidades nos movimentos, estas são ótimas opções para o agachamento livre, mesmo para aqueles indivíduos de ossos longos, pois naturalmente esses calçados possuem um “salto” nos calcanhares, o que ajuda a minimizar o impacto e ainda fornece esse auxílio biomecânico. Extremamente antiderrapantes, firmes e resistentes, também conferem uma boa segurança, uma boa durabilidade, sendo portanto ótima pedida, além de não chamarem tanto a atenção como as botas de boxe.
3- Vibram Five Fingers
Essa é uma nova moda que está sendo utilizada entre os bodybuilders gringos, mas que com certeza tem chamado a atenção de alguns brasileiros. Primeiramente criado pela “Vidram”, esses calçados hoje também são comercializados pela Adidas. Tratam-se de espécies de “meias” as quais possuem o encaixe dos dedos e que são formados por um material muito fino na parte superior dos calçados seguido de um emborrachado um pouco mais firme no solado. Obviamente, esse não é o calçado para se usar na rua, mas dentro do ginásio pode conferir uma biomecânica muito natural aos pés e aos membros inferiores, além de fazer com que a posição dos dedos dos pés estejam sempre corretas, o que aliviará problemas em indivíduos que apresentam abertura ou apertamento entre os dedos.
4- Botas militares
Conferindo um solado firme, reto e bastante estável, além de antiderrapante, auxiliam na estabilização do tornozelo e na boa posição dos pés. Esses calçados, por serem de couro, possuem altíssima durabilidade e apesar do preço um pouco elevado tem um bom Custo X Benefício.No início para quem está desacostumado com esse uso, elas podem parecer muito desconfortáveis e, fatores esses que são minimizados com a aderência pelo uso.Ao escolher essas botas, apenas devemos nos atentar a itens como a presença de saltos muito grandes, que podem ser prejudiciais ou itens laterais (como porta facas, porta-armas etc) que podem deixar as botas pesadas demais. Prefira as simples.
5- Crossfit shoes (meus prediletos!)
Atualmente, com a emersão do Crossfit, algumas empresas tem criado tênis especiais para a modalidade. Por envolver movimentos e exercícios básicos e fundamentais, o crossfit requer itens muito próximos aos dos bodybuilders nos levantamentos básicos. Dessa forma, os tênis de crossfit possuem formatos muito próximos aos conhecidos “drunk” da Nike, por exemplo. O crossfit shoes possuí um solado plano, firme e com um reforço nas laterais, juntamente com a parte superior do tênis para deixar o pé totalmente estável e para que ele não passe pouco a pouco a escorregar lateralmente. Essas botas ainda possuem um ótimo solado antiderrapante, item que é fundamental no esporte. Atualmente no Brasil já são encontradas algumas dela, porém com qualidade inferior as encontradas no exterior. Em especial, a marca que mais tem investido nessa criação é a Rebook, que é patrocinadora oficial do Crossfit.
6 - Calçados de Powerlifters
Os powerlifters tem linhas próprias de equipamentos, inclusive de calçados. Hoje já é possível encontrar botas, tênis mais baixos e outros, tanto nas versões masculinas quanto femininas destinados aos levantamentos. Esses calçados são projetados para serem ideais nos levantamentos, não derrapam, não deslizam lateralmente, auxiliam na estabilização do tornozelo, possuem solado muito firme e rígido e não tendem a ceder para frente, como a maioria dos outros calçados para outros esportes. Apesar de caros (em especial no Brasil), esses são equipamentos que valem a pena serem adquiridos com o tempo.
E agora? Com estas dicas você chegar na loja já sabendo que tênis comprar? Conte nos através das nossas redes sociais ou comentários como ajudamos na sua escolha.
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