Atitudes que comprometem a aparência (e você nem sabia!)
A barriga começou a crescer? E as rugas, já deixam rastros? O inimigo pode estar mais próximo do que você imagina
Um dia, você acorda e percebe que sua aparência está horrível. Sua pele envelheceu, as olheiras já tomam conta da sua face e a barriga o impossibilita de amarrar os sapatos. Nessas horas, paramos para filosofar: “onde foi que eu errei”. De repente, você acorda. Era tudo um sonho... Ou um presságio? Para não ficar na dúvida, listamos alguns hábitos que comprometem sua aparência aos poucos e passam despercebidos no dia a dia.
A barriga de chope
A boa notícia? A cerveja não aumenta a gordura abdominal. “O problema é o que a acompanha. A pessoa sempre está beliscando alguma coisa, seja um amendoim ou uma porção de fritas. É uma bebida calórica, mas não contribui efetivamente para o aumento de barriga”, explicou o cirurgião plástico Vitorio Maddarena. Mas não se empolgue: álcool em excesso causa problemas às glândulas sebáceas, causando problemas de pele e até calvice.
No visual
Os óculos de sol não são apenas um item importante para ficar mais estiloso, mas também ajudam a reduzir os raios ultravioletas, preservando a face. Além disso, os músculos da face ficam mais relaxados, já que não precisam apertar os olhos para se proteger da claridade, evitando a longo prazo pés de galinha e rugas. Tente escolher os que melhor cobrem a área da visão (desde que sua figura no espelho não fique parecida com a de uma abelha).
Previna-se
Usar protetor solar é um hábito que poucos adotam no dia a dia. Talvez seja hora de mudar isso. Além de prevenir contra doenças, usar um filtro solar também garante uma pele jovem. “Um filtro solar dura em média três horas, então a sugestão é passar de manhã, antes do almoço e no meio da tarde”, conta Maddarena. Para evitar aquela aparência brilhosa, devido a oleosidade dos bloqueadores, procure por opções em gel.
Durma bem...
Boas horas de sono garantem melhor circulação de sangue na face. Por isso, pessoas que conseguem dormir oito horas toda noite dificilmente ficam com o rosto inchado e, consequentemente, evitam a olheira.
e você é do tipo que dorme tarde e acorda cedo – ou insiste em dormir menos de sete horas por noite –, é hora de mudar seus hábitos. Um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que uma noite mal dormida afeta a saúde tanto quanto fumar cigarros, aumentando consideravelmente os riscos de ataque cardíaco e morte súbita.
"Sono é assunto sério. Noites mal dormidas devem ser consideradas tão prejudiciais quanto fumar cigarro, ser sedentário e alimentar-se mal, devido a seus riscos para a saúde", declarou o professor Valery Gafarov, que liderou a pesquisa, que teve início em 1994. Ao todo, foram analisados 657 casos de homens russos, de idades entre 25 e 64 anos, que foram analisados durante os 14 anos seguintes utilizando a Escala de Sonolência Jerkins.
Cerca de dois terços dos participantes (63%) que sofreram de ataque cardíaco no período também sofriam de problemas com o sono. Em comparação a quem seguia uma rotina saudável de sono, foi descoberto que, aqueles que dormiam menos que o indicado, tinham riscos até quatro vezes maiores de sofrer de problemas no coração. Distúrbios de sono também são associados a problemas como ansiedade, depressão, estresse e exaustão. "Mortes decorrentes de doenças cardíacas representam 50% da mortalidade da população mundial atual", diz Valery, "e sono deve ser considerado fator tão importante quanto exercícios físicos e boa alimentação nesta luta".
...E direito
Você pode até ficar relaxado, mas dormir de barriga para baixo pode causar um problema na coluna, a lordose. ”A coluna faz uma leve curva para frente na parte toráxica,enquanto curva para trás na altura do quadril. Quando nos posicionamos dessa forma, acentuamos a projeção da curvatura de baixo para frente. Essa mudança de postura força o abdômen para frente, deixando a barriga acentuada”, explica o médico. O ideal é ficar de lado ou virado na hora de deitar.
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